できる人はインプットよりアウトプットを重視している
スポンジが水を吸い込むように記憶し、経験として蓄積できるのは20歳まで
神経ネットワークの爆発的成長は終了し、アウトプット中心の学びに切り替えないと
経験値として積みあがらない。
アウトプットの基本法則
現実はアウトプットでしか変わらない。
１．2週間に3回使った情報は長期記憶される。
２．出力と入力のサイクル「成長の螺旋階段」
３．インプットとアウトプットの黄金比も３：７
４．アウトプットの結果を見直し、次にいかす
TALK 伝わる話し方
話す
01 昨日の出来事を話すのも立派なアウトプット
感想を話すだけで脳は活性化し、記憶の増強定着に大きく貢献する。
02 ポジティブな言葉を増やすだけで幸せになれる。
ポジティブな言葉で回りを満たそう
03 悪口はネガティブ人生の始まり
悪口を言うとストレス発散ではなく逆にストレスになる。
ネガティブ思考のトレーニングになってしまう。
伝える
04 見た目や態度は口ほどにものをいう
言語的コミュニケーションより非言語的コミュニケーションのほうを信用する。
→メラビアンの法則
話す内容に自信がなくても笑顔で堂々と発言しよう。
06 柔らかく的確に伝えるクッション話法
悪いことを先に伝えない
×Nobut
〇Yesbut、YesAnd、YesHow
目を見る
05 目は思いや感情を伝える饒舌な器官
アイコンタクトでドーパミン「うれしい」「楽しい」という幸福物質が分泌されモチベーション
を高め、親密度が上がる。
あいさつする
07 あいさつは「あなたを認めています」のサイン
相手の存在を認める行為。非言語を大切に。
雑談する
08 長く話すよりちょくちょく話す
雑談は内容より回数が大事 →ザイオンス効果
接触回数が増えるほど好感度は高くなる。
「とりあえず声をかけよう」「なんでもいいから雑談しよう」
質問する
09 開始前の質問が学びの方向性を決める
自分自身に質問するだけで脳は圧倒的に活性化する。
カクテルパーティー効果で「選択的注意」を発動させその答えが見つかる。
10 場の議論を深める適切な質問とは
質問は人を喜ばせるもの。
質問を考えながら話を聞く癖をつけよう。
依頼する
11 ギブ＆テイクよりギブ＆ギブの精神
返報性の法則によってお返しをしないといけないという気持ちがわく。
相手のために何かをする。見返りは期待しない。
断る
12 本当にやりたいことを優先するために
やるべきことにエネルギーと時間を向ける。
14 優先順位を絶対基準に即座に判断
自分の中の優先順位を決めて置き、同じ基準で公平に断る。
「謝罪（感謝）→理由→断り→代替案」
相手の都合ではなく自分のルールを優先する。
プレゼンする
14 緊張を味方につけるとパフォーマンスは上昇
程よく緊張することでパフォーマンスは上がる。
緊張を味方にしよう。
議論する
必要なのは入念な準備と少しの勇気
相談する
気持ちを誰かに話すだけで心は軽くなる
つながる
強いきずなの１５人と濃い関係を作る
誉める
ほめて伸ばすは理にかなっている
相手が調子に乗らない効果的なほめ方
叱る
怒るのは自分のため叱るのは相手のため
信頼関係がないと叱っても逆効果
謝る
謝るのは負けではない
説明する
意味記憶からエピソード記憶に変換
堂々とした態度に裏付けをプラス
打ち明ける
自分の本心を明かすことが絆につながる
自己紹介する
３０秒６０秒の２パターンを用意
営業する
売り込むではなく価値を伝える
価値＞価格が成り立てば商品は売れる
感謝する
全てがうまくいく魔法の言葉ありがとう
電話する
いざというときに最強の力を発揮するツール
WRITE 能力を最大限に引き出す書き方
書く
書けば書くほど脳が活性化する
手で書く
タイピングよりも圧倒的な手書きの効果
書き込む
びっしり書き込まれた本は学びの軌跡
書き出す
頭の中にある情報を写真のように残す作業
脳は同時に３つのことしか処理できない
落書きする
記憶力を高めるという驚きの効果
上手な文章を書く
たくさん読んで書く以外の道はなし
速く文章を書く
設計図次第で文章が３倍速で書ける
速く入力する
仕事でパソコンを使うなら必須のスキル
TODOリストを書く
朝一でやる１日で最重要な仕事
気づきをメモする
アイデアを逃したくなければ勝負は３０秒
ひらめく
リラックスこそが想像を生み出す
最高のひらめきに必要な４つのプロセス
ぼーっとする
ぼんやりが脳の働きを活性化
カードに書く
アイデア出しに欠かせない100均カード
ノートをとる
思考の軌跡は1冊のノートに全て残す
構想をまとめる
初めは紙とペンでアイデアだしをしてから
プレゼンスライドをつくる
パワポを開くのは構想が固まってから
ホワイトボードに書く
意見を出し合う場では最適なツール
引用する
説得力を圧倒的に高める引用マジック
プロが使うツールで適切な引用元を探す
要約する
１４０で鍛える要約力＝思考力
目標を書く
具体的な実現する目標を立てる
目標を実現する
目標は脳裏に焼き付け世間に公言
企画書を書く
企画になりそうなネタを日ごろからキャッチ
絵や図を書く
言葉で説明よりも言葉＋絵で説明
メールを送る
朝一のメールチェック＆返信は5分以内
楽しく書く
自己成長のための相棒に惜しみなく投資を
問題を解く
暗記３問題集７が勉強の黄金比
Do 圧倒的に結果を出す人の行動力
行動する
自己満足を自己成長に変える
続ける
結果を出すための究極の成功法則
教える
自己成長にもっとも効果のあるアウトプット
探せば見つかり、ないなら作ればいい
集中する
人間の脳はマルチタスクができない
チャレンジする
チャレンジなくして自己成長なし
頑張ればなんとかなりそうを繰り返す
始める
5分だけ頑張ってやる気スイッチオン
やってみる
トライしなければ永久に今のまま
楽しむ
楽しいと記憶力とモチベーションがアップ
決断する
わくわくするほうを5秒で選ぶ
言葉で表現する
つらさや苦しさは吐き出してデトックス
完成させる
３０点の完成品を時間をかけて磨き上げる
率いる
目標ではなくビジョンを掲げる
笑う
笑顔を作ると１０秒でハッピーになれる
泣く
涙にはストレスを発散する効果がある
怒りをコントロールする
発散ではなく、上手に受け流すべき感情
眠る
結果が出せないのは睡眠不足のせいかも
運動する
1日1時間 週２回の有酸素運動が脳を活性化
危険管理する
ヒヤリハット事例をひとつでも減らす
時間管理する
1日１５分のスキマ時間を活用
参考文献：学びを結果に変えるアウトプット大全
